Als je een groot deel van je dag op kantoor doorbrengt, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je een ergonomische werkplek hebt. Een ergonomische werkplek is een werkplek die is aangepast aan jouw lichaam en werkgewoonten, om zo gezondheidsklachten te voorkomen. In deze blog geven we je tips over hoe je jouw kantoor ergonomisch verantwoord kunt maken.
De juiste kantoorinrichting
Een goede kantoorinrichting is essentieel voor een ergonomische werkplek. Zorg ervoor dat je bureau op de juiste hoogte staat, zodat je armen in een hoek van 90 graden kunnen rusten op het bureau. Ook is het belangrijk om je stoel goed in te stellen. Zorg ervoor dat je voeten plat op de grond staan en je rug goed wordt ondersteund. Dit voorkomt rug- en nekklachten.
Ergonomische werkplek accessoires
Naast een goede kantoorinrichting zijn er ook verschillende accessoires die kunnen bijdragen aan een ergonomische werkplek. Denk bijvoorbeeld aan een ergonomische muis en toetsenbord, die ervoor zorgen dat je handen en polsen in een natuurlijke houding blijven tijdens het typen. Ook een monitorstandaard kan helpen om nekklachten te voorkomen, doordat je het beeldscherm op ooghoogte kunt plaatsen.
Wissel af en beweeg
Een ergonomische werkplek is niet alleen een kwestie van de juiste inrichting en accessoires, maar ook van afwisseling en beweging. Zorg ervoor dat je niet te lang in dezelfde houding zit en neem regelmatig korte pauzes om even te bewegen. Dit kan bijvoorbeeld door even een rondje te lopen of wat rek- en strekoefeningen te doen. Ook een zit-sta bureau kan helpen om meer afwisseling in je werkhouding te brengen.
Creëer een gezonde werkomgeving
Naast een ergonomische werkplek is het ook belangrijk om te zorgen voor een gezonde werkomgeving. Zorg voor voldoende daglicht en frisse lucht in je kantoor. Ook planten kunnen bijdragen aan een gezonde werkomgeving, doordat ze de luchtkwaliteit verbeteren en zorgen voor een ontspannen sfeer. Daarnaast is het belangrijk om regelmatig te pauzeren en buiten een frisse neus te halen.
Met deze tips kun je jouw kantoor ergonomisch verantwoord maken en zo gezondheidsklachten voorkomen. Vergeet niet om regelmatig te controleren of je nog steeds in de juiste houding zit en pas waar nodig je werkplek aan. Zo kun je comfortabel en gezond werken!